מקרבי ירך הם לא חלק מהקוואדס, הם פשוט קבוצה של מקרבי ירך שכוללת 5 שרירים במדור המדיאלי של הירך. קבוצת הקוואדס כוללת 4 שרירים במדור האנטריורי של הירך.
לא הבנתי איך אפשר לבצע הרחקה אופקית מעבר ל- 180 מעלות, אני מניח שהכוונה היא להרחקת כתף (לא אופקית), במקרה הזה אפשר לבצע מעל 180 אבל רצוי לעשות את זה כאשר הזרוע נמצאת ברוטציה חיצונית קלה על מנת למנוע את התופעה שהוזכרה בהודעה הקודמת.
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|