ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Nimrod
הייתי עושה את החלוקה שאתה מציק כאן רק קצת אחרת, ככה:
חזה
גב
רגליים
כתף אחורית , מרכזית ובייספס (מין פוול כזה של השרירים הקטנים).
כתף קדמית, טרייספס (מין פוש של השרירים הקטנים).
סה"כ נראה תוכנית טובה, אני אישית הייתי מעדיף להוריד עצימות ולעשות את החזה עם הגב והכתפיים והידיים ביחד, אבל נראה טוב..
בבקשה תעדכן על עלייה במשקלים וביקורת על התוכנית!
|
אני בנתיים נישאר עם העצימות שלי
אהבתי את הפאמפ ואת הדומס יום אחרי שנישארים ל4 ימים ככה...עד היום יש לי דומס בחזה...
אמממ ביקורת אני יעלה עוד כמה זמן...
אני נותן לתוכנית הזאת 3 חודשים ניסיון...ואם היא סבבה אני ממשיך איתה עד שהיא מפסיקה להשפיע עליי חזק