ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי omerbz
השאלה היא האם שיבולת שועל יכולה להוות תחליף טוב , היא אמורה להיות הפחמימה העיקרית ב3 ארוחות ביום כאשר אני משלב אותה בשייק, היא טובה מספיק או אולי יש פחמימות יותר טובות שאפשר לשלב בשייק
ושאלה נוספת האם זה בסדר לצרוך 3 פעמים ביום חלבון מי גבינה , לשלב כמה חלבונים (ביצה,סויה,קזאין) או שזה חלבון לא רע?
|
מצויין זה גם מה שאני עושה ההיתרון בשייק הזה שהפחממות הם יותר איכותיות ואתה יכול לשלוט בדיוק בערכים שלו
הנה דוגמא לשייק שאני עושה יוצא גם טעים וגם בריא:50 גרם ש"ש+30 גרם דייסבית+2 בננות+סקופ וחצי אבקת חלבון בטעם וניל+כוס חלב+חצי כוס מים+6 קוביות קרח גדולות