ציטוט:
פורסם במקור על ידי shahar123
חברה התכוונתי בארוחה הגדולה שאחרי אימון לא סקופ ולא סוכר ענבים
אני מתכוון איזה פחממה עדיף 3-4 לחם או פסטה \פתיתים \אורז
|
ושוב תקבל את התשובה הרגילה ...
אחרי אימון תקפיץ את האינסולין עם פחמימה פשוטה כמו סוכר ענבים או לחם לבן ..
ומעט אחרי כן ארוחה גדולה של פחמימות + הרבה חלבון ...
לא כל כך רלוונטי איזה סוג מה מי ולמה לטעמך אחי ...
פתיתים
אורז
פסטה
לחם
לא משנה ...