ציטוט:
פורסם במקור על ידי agrox
יש parallel squat שבו יורדים עד שיש זווית של 90 מעלות בין הירך לתאומים.
ויש deep squat שבו יורדים עד שהתחת כמעט נוגע בריצפה.
כמובן שהדיפסקוואט יותר קשה ולכן הרבה אנשים מעדיפים אותו.
|
דיפ סקוואט זה לא חייב להיות עם התחת עד הרצפה, אלא הכי נמוך שאתה מסוגל להגיע בטכניקה נכונה מתחת למקביל.
וכן, כמה שתרד יותר נמוך אתה תגדיל את טווח התנועה ו"תרוויח" יותר כיווץ של התאומים.
לשאלה - אין שום בעיה לעשות פרלל ולהשלים עבודה על תאומים במכונה.