[ד"ר עופר בר]

פורסם במקור על ידי moshebe

לא ידעתי לאן לשייך את זה
אבל רציתי שהד"ר גם יגיב בין היתר ואני רואה שפה הוא מגיב בעיקר

בקיצור כדי לפתח את הגמישות ברגליים באיזו תדירות מומלץ לעבוד ואיזה תרגילים עדיפים ?

מומלץ להיועץ במדריך כושר מוסמך.
בעקרון, מומלץ לבצע מתיחות לפני ואחרי אימון.
בין אם המדובר באימון אירובי או אנאירובי.
תרגילים מומלצים הם כמו שנאמר- תרגילים שאתה עושה בשיעור ספורט.
מומלץ זמן של כ 5-10 דקות למתיחות באימון.

בהצלחה!