תוריד 2-3 סטים מהכתפיים, הגוד-מורנינג די מיותר אם אתה עושה דדליפט (ואפילו בלי)
את הפולי עליון מאחורי הראש הייתי מוריד, אולי מלפנים / מתח רחב.
ברגליים תתן אימון אחד סקוואט, אימון שני דדליפט.
נ.ב אחרי אימון אתה לא אוכל כלום ?
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים.
מתי יחזור הביתה ?
|