ציטוט:
פורסם במקור על ידי The Sun
הכל אפשרי, תלוי במטרות של המתאמן.
ריפטו בss רוצה בראש ובראשונה שהמתאמן שלו ילמד לבצע את התרגילים כמו שצריך, ולכן חשוב שיבצע אותם בתדירות גבוהה.
מה גם שss זאת תוכנית לכוח (אפילו שתהיה היפרטרופיה, כמובן.) ויש שני סטים עצימים של סקוואט באימון, לעומת תוכנית ab ששם אני אעשה 4 סטים עצימים ועוד 2-3 לחימום 
כמו בכל דבר, יש יתרונות וחסרונות.
coacher אתה ממשיך להביך את עצמך, מספיק. |
נכון, ריפטו רוצה שילמדו לבצע אותם כמו שצריך אבל הוא גם מכיר בחשיבות ובערך שלהם.
תקן אותי אם אני טועה אבל יש שם 3 סטים עבודה לסקוואט (לא שזה כזה רלוונטי לדיון).
ss היא תכנית לכוח אבל זה לא בהכרח אומר שהיא תכנית לפאווריפטרים או משהו, היא תכנית לכח כחלק מהרעיון של ריפטו שכוח הוא הבסיס והוא דבר סופר חשוב כהתחלה
הדעה שלו היא קודם תפתח כוח והשאר יבוא איתו, ועם זה אני די מסכים, ובגלל זה גם הוא נותן תדגש על אותם התרגילים
ו coacher - אמרת בסטיף לגד רק הגב עובד, האתר משקר יעני?
כנס ל
http://www.exrx.net/WeightExercises/...gDeadlift.html
כתוב שם target muscle - glutes
זה לא אני אמרתי, זה אמר האתר