התייעצות..
טוב אז ככה...
גובה 1.78
משקל 74
בחיטוב לעוד 3 שבועות מקווה לשקול 71-72.(חי על 1600 - 1800 קלוריות ביום)
אני הולך לעבוד על מאסה משהו כמו 5 חודשים ואז חיטוב לקראת הקיץ..
המטרה שלי היא 80 קילו.
להעלות 9 קילו ב 5 חודשים זה הגיוני?
באיזה גיינר \ אבקת חלבון כדאי לי להשתמש כשאני אוכל רק 2000 - 2300 קלוריות ביום בלחץץ ומתוכן 100 גרם חלבון.
אולי בכלל כדאי לי להכין גיינר ביתי+אבקת חלבון כדי להשלים את ה 50 גרם שחסרים לי?
תודה ויום טוב (:
|