1. לא תראה שינויים (מינוריים)
2. אחרי הפסקה ממשוכת תמיד מומלץ להתחיל מעצימות נמוכה כמו fbw 2-3 אימונים שבועיים, ואחרי 2-3 שבועות לתוכנית אחרת
3. חלבונים = גבינות שונות, בשרים, טונה, אבקת חלבון, ביצים וכו'..
4. זה טעות לשתות רק שייק חלבון, חובה להוסיף פחמימה פשוטה כמו תמרים/לחם לבן/סוכר ענבים, בלי זה האפקטיביות יורדת משמעותית
5. עדיף לשלב אימון אירובי אחרי משקולות
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים.
מתי יחזור הביתה ?
|