הערכים יהיו די דומים תלוי בגבינה, הקוטג' מסתדר טוב בשייק כזה, לא ניסיתי גבינות אחרות ולגבינה מלוחה יש טעם די דומיננטי.
אתה לא חייב אבקת חלבון בשביל מנה טובה של חלבון בשייק, בשייק כזה:
כוס ש"ש + 2 כוסות חלב + כף חמאת בוטנים = יש כבר 20-30 גרם חלבון, אתה יכול להוסיף גם קוטג' או גבינה אחרת אם בא לך, אבל תוסיף עוד משהו מתוק בשביל לאזן את הטעם, לדוגמא עוד סוכרזית וקקאו או אפילו שוקולית.
אפשר גם פירות יבשים, צימוקים, תותים, בננות, אוכמניות, תמרים... מה שתרצה כל עוד זה מתאים לך.
|