ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal
הערות ספציפיות בגוף ההודעה.
הערות נוספות:
1. תגוון יותר בטווחי חזרות תגיע גם ל12-15
2. הייתי מוסיף בחלק מהתריגלים דרופים או סופר סטים
3. תחליף לחלוקה של חזה+יד אחורית וגב+יד קדמית, אחרת יש לך כל שבת-ראשון התנגשות
4. מה עם בטן?
|
1. המדריך אמר לי דווקא בגלל החזרות הנמוכות הוא רוצה שאפוצץ במשקל, שאחריי כל סאט אני יעריך בכבוד את ההפסקה.
2. וואלה חשבתי על זה =] אראה מה אוכל לעשות..
3. זה היה לי בתוכנית הקודמת, צריך לגוון
4. בטן זה שטויות אני מקדיש אחרי אימון רבע בטן, פשוט לא משהו רציני שאתם צריכים להתייחס
בנוגע למה שכתבת בגוף ההודעה הראשית, תודה ארבה אקח את זה לתשומת ליבי.
__________________
תחילת מאסה: ---------------עכשיוי:
גיל 16---------------------גיל 16
6% שומן-------------------10%-12%
56 קילו--------------------64 קילו
1.71----------------------1.72 גובה
