ציטוט:
פורסם במקור על ידי old school
רק רוצה לבדוק אם אני עובד נכון
קריאטין מונו לפני אימון+אבקת חלבון עם חלב
אבקת חלבון עם מים+סוכר ענבים אחרי אימון
יום ללא אימון-קריאטין+אבקת חלבון בצהריים
(קריאטין-מנה של 5 גרם)
שכחתי משהוא?:
|
1. תלוי בתפריט היומי (ואם כבר אז שעה לפני אימון)
2. בסדר גמור + תוסיף קריאטין
3. בסדר גמור