ציטוט:
פורסם במקור על ידי shvarz
אני מתאמן 3 חודשים+ ולא שמרתי כל כך על תזונה קיצר אני לא רוצה לקחת תוספים וכל השייקים האלה אז מה אתם ממליצים לי לאכול מיד אחרי אימון שיהיה בו 42 פחמימיות ו21 חלבונים(אני יודע כי קראתי איזה מאמר)
אם נגיד אני יוכל טונה בשמן +פיתה זה מספיק?
|
בערך כן
אבל טונה בשמן תיספג יותר לאט ולא בטוח שתספיק תחלון הזדמנויות הזה שיש אחרי האימון