ציטוט:
פורסם במקור על ידי moshon
אז זה בלתי אפשרי לעשות יותר מ-3 פעמיים בשבוע אחי
1.סבבה אחי
2.לא הבנתי מה זה שריר גדול ומה זה שריר קטן
3.מה זאת אומרת לעביר תרגילים במכונות חופשיים?
4.
סקוואט זה זה?= http://israelbody.com/attachment.php...0&d=1186654599
"לאנג'ים 2x12
פשיטת ברכיים 3x10
כפיפת ברכיים 3x10-12"
יש לך תמונה של המכשירים כי אין לי מושג מזה וגם מזה "דרופ" חח
סליחה שחפרתי כי אני לא מבין בזה הרבה |
אתה יכול יותר מ3 פעמים, אבל תשנה את החלוקה שלך לa-חזה כתפיים ויד אחורית,b-גב רגליים ויד קדמית.
2. שריר גדול זה גב חזה ורגליים, שריר קטן זה יד קדמית אחורית וכתפיים.
3. יש לך מלא תרגילים של לחיצת חזה במכונה נגיד שאתה יכול להעביר ללחיצת חזה במוט, שזה תרגיל חופשי.
4. הקישור שלך לא טוב
5. טעיתי קודם, תעשה 9 סטים לשריר גדול ו6 לקטן, חשבתי שאתה רוצה לעשות ABC בהתחלה ואחרי זה ראיתי שאתה עובד לAB
6. לא עושים בטן כל אימון אלא 2-3 פעמים בשבוע, ובטן היא גם שריר קטן ככה שתן לה 6 סטים פר אימון