ציטוט:
פורסם במקור על ידי - idan -
ההאמסטרינגס מורכבים מ-4 שרירים, אחד מהם הוא biceps femoris - short head והוא היחידי שלא עובד כפושט ירך (מאחר והוא היחידי שלא חוצה את מפרק הירך). כל ה-3 האחרים הם פושטי ירך.
זאת לא פשיטת גב, אלא פשיטת ירך. כדי לפשוט את הגו, אתה צריך ליישר אותו ממצב שהוא עגול, כלומר בדיוק התנועה ההפוכה לכפיפות בטן (וגם כאן צריך לשים לב שהכוונה היא לכפיפות בטן ולא כפיפות ירך כמו שעושים בצבא).
|
אוקיי הבנתי, הייתי בטוח פשוט שזאת פשיטת גב, אם זוהי פשיטת ירך אז בוודאי שזה עובד על ההאמסטרינג ולא על הקוואדריספ, טעות שלי