[הכריש בקרייסלר]

אם תרוץ 4 פעמים בשבוע כ-45-50 דקות תוריד ב-10חודשים להערכתי משהו כמו 15 קילו לפחות אבל זה תלוי מאוד בתזונה שלך אם תהיה במאזן קלורי חיובי לא תרד כמעט בכלל ואם אתה רוצה להוריד ממש לאחוז נמוך של שומן בתקופה הזאת אז לעלות בשריר משמעותית כמעט בלתי אפשרי אבל לשמור על הרמה הקיימת היום באמת שאפשר וזה תלוי שוב בתזונה ובאימונים שלך.