עזרה בבקשה!
אני אתחיל את המודעה בנתונים שלי
גובה:1.83
משקל:81
אחוזי שומן:20%
גיל:22
ב10 חודשים כמה לדעתכם אפשר לרדת אחוזי שומן בהנחה ואני רז 4 פעמים בשבוע ריצה של 45-50 דקות ואוכל נכון
במקביל הייתי רוצה להעלות מסת שריר,בדגש על הידיים
אני אשמח אם תעזרו לי להרכיב תוכנית אימונים לחדר כושר
|