בתוכנית fbw אתה צריך לשלב תרגילים מורכבים כמו בנץ', סקווט דד ליפט בנט אובר, מילטרי פרס, דברים כאלה וגם אתה צריך לגוון בטווחי החזרות, אתה יכול להגיע גם ל8 חזרות וגם ל15 חזרות שתי הטווחים טובים להיפרטרופיה(=גדילה והתפתחות של השריר) בקשר לסטים יש לך יותר מידי סטים תנסה להקפיד על 6-7 סטים לשריר גדול, ו-3-4 סטים לשריר קטן.
בהצלחה!
__________________
Live for nothing,Die for something.
---------------------------------------------------
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים.
החזירו אותו בכל מחיר!
|