ציטוט:
פורסם במקור על ידי Mr Big
extention
ה- gluteos , הידוע גם בשם תחת, הוא זה שעובד וההאמסטרינג (הראש הארוך) יעבוד איתו כסינרגט.
|
ההאמסטרינגס מורכבים מ-4 שרירים, אחד מהם הוא Biceps Femoris - short head והוא היחידי שלא עובד כפושט ירך (מאחר והוא היחידי שלא חוצה את מפרק הירך). כל ה-3 האחרים הם פושטי ירך.
ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי the animal
כי זאת תנועה פשיטה בגב ולא של הירך
|
זאת לא פשיטת גב, אלא פשיטת ירך. כדי לפשוט את הגו, אתה צריך ליישר אותו ממצב שהוא עגול, כלומר בדיוק התנועה ההפוכה לכפיפות בטן (וגם כאן צריך לשים לב שהכוונה היא לכפיפות בטן ולא כפיפות ירך כמו שעושים בצבא).