[דור דהאן :)]

פורסם במקור על ידי דור דהאן :)

אהלן,
הייתי עד כה 5 חודשים במאסה עליתי מ8 אחוז שומן ל15 :/ די מרוצה מההתקדמות הכללית.
כרגע מתחיל חיטוב קצרצר של חודש להעיף קצת שומן ואז להמשיך במאסה עד הקיץ.
נתונים:
BMR 1800
מטר 72
משקל 72
אז הנה הלוג שלי:

יום א':





יום ב':



אימון:
אירובי של 35-40 דק' בקצב של 8-9 קמ"ש לא בהליכון!
[/b][/color]

יום ג':





יום ד':


אימון:
אירובי של 35-40 דק' בקצב של 8-9 קמ"ש לא בהליכון!



יום ה':





יום ו':



אימון:
אירובי של 35-40 דק' בקצב של 8-9 קמ"ש לא בהליכון!
[/b][/color]
[/quote]

יום ש':





וככה הלאה..
מה דעתכם על הלוג?
תגובות והצעות לשיפור יתקבלו בברכה.
תודה![/quote]