פחמימות
עד עכשיו לאורך כל הדרך שלי באמונים ובתזונה לא ממש שמתי דגש על ענייני הפחמימות
כמו רוב המתאמנים (בעקר החדשים) נדבקתי לענייני החלבון
ואני יודע שצריך לצרוך בממוצע כמות גרם שכפולה ממשקל גופך
את הפחמימות אני לא ממש סופר אני רק יודע שאני משלב למשל 4 פרוסות לחם בבוקר
כוס-2כוסות צהריים ובבינים שלי יש עוד איזה 4 פרוסות לחם..
אין לי מושג בערכים ומה אני צריך ואיך לחשב..
אני שוקל כרגע 65 על מטר 66... (התח5לתי ב58)...
בכל מקרה מי שיוכל להגיד לי כמה פחמימות אני צריך לאכול
וכמה למשל יש בכוס אורז (כוס אחרי בישול כמובן)
תודה ולילה טוב
|