כן אני יודע ... ויש לי תפריט מסודר אז אתה חושב שסריוס מאס יתאים לי ? ז"א אם סקופ אחד הוא 1200 קלוריות (אני חושב שזה הערכים ראיתי באתר) אז זה יהפוך לי את החיים לקלים בהרבה יותר כי התפריט שלי הוא ל-3200 קלוריות ביום עם שני אימונים אבל אני בקושי מגרד את ה-2500 וזאת הבעיה שלי ...
איזה עוד אבקות מומלצות ?
__________________
נתונים:
משקל: 90 קילו
גובה: 180 ס"מ
גיל 16
|