קראתי כמה מאמרים היום כמו(
http://israelbody.org/Index.asp?Arti...ryID=81&Page=1)
כמעט את כולו..
ולא הבנתי כל כך כמה חלבונים,פחמימות צריך להכניס בארוחות
וד"א אני מתאמן כמו שצריך... אני משקיע את השעה וחצי שאני במכון כמו שצריך אז זה לא קשור לזה שאני לא עובד נכון