ציטוט:
פורסם במקור על ידי HardCor3
אם חסר לך בתפריט רק חלבון עדיף שתקנה אבקת חלבון,אבל אם חסרה לך כמות גדולה של חלבונים ופחמימות עדיף שתקנה גיינר.
|
ולבנאדם שאין תפריט? 
אנימנסה לאכול כל 3 שעות... :/
__________________
תחילת מאסה: ---------------עכשיוי:
גיל 16---------------------גיל 16
6% שומן-------------------10%-12%
56 קילו--------------------64 קילו
1.71----------------------1.72 גובה
|