סיימתי גיינר של אופטימום, עליתי 6 קילו ואני דיי מרוצה
נכון לעכשיו שוקל 63, אחוז שומן לא ידוע אבל לא עולה על ה12 בערך.
מה עכשיו מומלץ? גיינר לתקופת החורף או שכבר אוכל לקחת חלבון נקי?
__________________
תחילת מאסה: ---------------עכשיוי:
גיל 16---------------------גיל 16
6% שומן-------------------10%-12%
56 קילו--------------------64 קילו
1.71----------------------1.72 גובה
