[דנדין]

1. יספיק בוודאי, אני אישית מעדיף 3 תרגילים של 8-10 חזרות...בשלישי להגיע לכשל...

2. אין שום בעיה לעבוד עם מוט, תוסיף תרגיל שלישי שיפוע שלילי או פלייס.

3. הנפות קדימה בישיבה על כיסא, יהרוג לך את הכתפיים, או לחלופין הרמת 2 משקולות עד לסנטר.