בהחלט אפשר לחזור לתרגיל הקודם. אם נגיד אתה עושה לחיצת חזה בשכיבה עם מוט, ומרגיש שאתה קצת תקוע\קצת משתעמם, אתה יכול נגיד לעשות לחיצה בשיפוע שלילי עם מוט או לעשות עם דאמבלים. לאחר זמן מה שתתאמן כך, תוכל לחזור לעשות שוב לחיצת חזה בשכיבה כנגד מוט ולנסות לשפר את המשקלים.
לגבי השאלה השניה, יש לכך הרבה גורמים וזה אמור להיות שיקול כחלק מתוכנית. יש אנשים שיגידו "התחלתי לעשות חתירה בעמידה כנגד מוט והגב שלי יצא", אולי זה אכן כך, קשה להתווכח. ניסיון זה חלק חשוב.
אני הייתי הולך בעיקר בכיון של תרגילים שאתה אוהב לעשות ורואה בהם התקדמות. את זה מדריך יוכל לשלב לך בתוכנית שתכסה לך אימון אפקטיבי ורחב.
נ.ב
אנשים פה בפורום לא ערים בארבע בבוקר, הם גודלים בשלב הזה. עוף לישון.
|