יש לך אפשרות אם אתה עובד abc לעבוד באימון אחד כתפיים + רגליים, ואז בשום מצב אין לך התנגשויות.
או שלחילופין כשאתה עובד ab, פשוט תעשה מרווח של יום אחד בין a ל-b, ואז הכתפיים מתאוששות.
אבל במצב הזה אהת צריך לבצע חלוקה מחדש של האימונים - יותר בסגנון של a - חזה, קדמית, רגליים
b - גב, אחורית, כתפיים.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך - וינגייט
|