שאלה|גב
התוכנית:
של גב
מתח 3 סטים עם משקולת בין הרגליים 3 כפול 8
פול אובר 3 כפול 8
חתירה בישיבה 3 כפול 8
וכזה כמו פולי עליוןו אתה רק מחבר דבר אחר ולא מוט לזה זה עובד על הסיב של המסור.גם כמו 3 כפול 10
אפשר לוותר על פולי עליון במקום מתח?למה זה תרגיל שאני שונא ואני בדרך כלל עושה אותו בלי אנרגייה
לאדע המשקלים לא גבוהים ורק לפעמים אני מרים תמשקל האמיתי שאני מרים תמיד זה מעצבן..
|