אני אישית אחד שאוכל שנייה לפני השינה, אבל אני חושש שזה דווקא כן מזיק מבחינת שהגוף עסוק עדיין בעיכול אל תוך הלילה, וזה בהנחה במקרה הטוב שנרדמים מהר, וכתוצאה מזה הורמון גדילה לא מופרש כמו שצריך שזה מוביל בטוח לתוצאות פחות אופטימליות
מישהו מכיר מחקר בנוגע לנושא הזה ולהפרשה של הורמון גדילה בלילה ,עם אוכל סמוך לשינה או עם ארוחה שרחוקה שעה שעתיים מהשינה?
|