ציטוט:
פורסם במקור על ידי zoond
רק דיונות בים ..
אני נוסע בכוונה עד חוף דדו ..
יש לי מסלול ממוספר ..
עד עתלית , יש שם דיונות חבל על הזמן !
כן גם חישבתי לעצמי
אני עושה abcde
ב a c e אני יעשה ריצה אחרי האימון עד 15 דקות
לשריפת שומן
ובשאר הימים אני יעשה ריצות ארוכות
שיעלו בהדרגה .. כל שבועים מ 2000
עד 6000 מטר 3 פעמים בשבוע
אולי נעלה ליותר אם לא היה עומס
וככה אני מגיע בידיוק עד 190 דקות אירובי בשבוע
יש לי גם (חומר שאסור לדבר עליו ולסחור בו באתר) לא משהו רציני
שיעזור לי לריצות לטווח ארוך ובכלל לשריפת שומן
|
ממליץ לך לרוץ עם שעון דופק כאשר אתה נמצא על אותו דבר כדי לא להגיע לדופק גבוה מדי.