ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי maya
פחמימות מורכבות נימצאות בעיקר במוצרים מחיטה מלאה וגם קטניות למינהן (שעועית, עדשים, אפונה וכו'), שעורה מלאה, חיטה מלאה, אורז מלא, בורגול, פולי סויה, טופו, פסטה, תירס, שיפון וכו'.הם גם עשרים בסבים תזונתיים זה מה שעושה אותם מורכבים
חלבונים נימצאים בעיקר בשר עוף דגים מוצרי חלב במיוחד קוטג ניתן לקבל גם חלבון משילוב של דגן וקטניה
בחיטוב נדיר ועולים בשריר רק במידה ואדם שמן מאוד או בעל גנטיקה מעולה
|
תודה רבה,
איזה אנשים צריכים חיטוב ? שמנים ?
ואם אני רוצה לעשות במסת שריר, מה אני עושה ?