ציטוט:
פורסם במקור על ידי soprano
תעשה תרגילים משולבים שזה דדליפט או סקוואטים אולי יש עוד, וזה מספיק בשביל הבטן, לעשות רתגילים במיוחד בבשביל הבטן זה לא מוציא ריבועים אלא מחזק אותה
|
גם דד ליפט וסקוואט לא עושים ריבועים, הם מחזקים את הרחב בטני, שאלו בכלל לא הריבועים אלא השריר הפנימי יותר. מה שכן יעשה ריבועים זה אחוז שומן נמוך ו2-3 אימונים בשבוע ישירות עליה, 3-6סטים לאימון