ציטוט:
פורסם במקור על ידי zoond
שלום שלום ...
אז ככה לא מזמן שינו לי את הגיוס למרץ בגלל שמאד רציתי מג''ב ...
עכשיו התחרטי על זה , והחזירו לי את הגיוס לנובמבר , גולני ,גבעתי , כפיר ..
אז הקדמתי את החיטוב
מהסיבה הפשוטה שאני חייב להכנס לכושר
מאז היום סיירות לא עשיתי בכלל אירובי , וזה היה מזמן !
אני עומד על 87 ק''ג אחוז שומן משוער 15 %
עכשיו אני חייב להכניס גם ריצות ארוכות , בשביל להכנס לכושר
5 ק''מ +... בדיונות בים
השאלה היא מתי אני יכול לדחוף את זה
והאם זה לא יותר מידי אירובי ..
יום א' - 15 דקות אירובי
יום ב' - 15 דקות אירובי
יום ג' - 15 דקות אירובי
יום ד' - 15 דקות אירובי
יום ה' - 15 דקות אירובי
כל שבוע זה עולה ב 5 דקות - אני עושה את זה בקרוס מכשיר כזה
עד שאני מתייצב על 40 דקות אירובי אחרי אימון
אני עושה abcde ושכולם יקפצו לי , זה לא טוב בחיטוב , לא מגרה שריר ..
על הארי !
עכשיו לשאלה זה יותר מדי ? או שאני צריך לקצץ מפה לשם ?
|
לא נראה לי יותר מדי, 75 דקות בשבוע זה לא הרבה