ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי m0she
הרמת מוט W לסנטר לכנפיים? זה תרגיל לכתף בכלל. מה התרגילים שכתבת בידיים? לא ברור. תיגש ל www.exrx.net ותמצא אנימציות של התרגילים. |
הוא רשם כתפיים בתרגיל של המוא W ויד קדמית ניראה לי הוא מתכון 1 כפיפת מרפקים מוט יש
2 כפיפת מרפקים במוט W (אנכנית) 3 כפיפת מרפקים דמבלים
אתה לא גדל באופן זהה בכול חלקי הגוף כי זו גנטיקה ולכן אחרי שמכירים את הגוף יודעים איזה איזורים בעייתיים ואז משקעים בהם יותר