ציטוט:
פורסם במקור על ידי custello
:| יעני 2 תרגילים לשריר כזה גדול?
|
אם תעבוד נכון זה יותר ממספיק , כאשר תתקדם תוכל להסיף עוד תרגילים אבל להתחלה זה מספיק .
4-5 סטים סקוואט ו3-4 סטים דדליפט רומני זה לא רק מספיק יכול להיות שתצטרך בהתחלה לעבוד עם פחות סטים כדי לא להעמיס יותר מידי על עצמך .