ציטוט:
פורסם במקור על ידי guyc
אם אני יוסיף את כל מה שכתבתם לי זה יצא המוןן קלוריות.. על מה לוותר?
|
תוריד את הארוחת ביניים אחרי הארוחת צהריים,לא צריך לאכול כל שעה מיותר.
תאכל ביצה אחת.
תאכל 3 פרוסות לחם בארוחת ביניים השנייה ותוסיף במקום עוד 2 תמרים אחרי האימון.