תעשה תרגילים משולבים שזה דדליפט או סקוואטים אולי יש עוד, וזה מספיק בשביל הבטן, לעשות רתגילים במיוחד בבשביל הבטן זה לא מוציא ריבועים אלא מחזק אותה
__________________
תחילת מאסה: ---------------עכשיוי:
גיל 16---------------------גיל 16
6% שומן-------------------10%-12%
56 קילו--------------------64 קילו
1.71----------------------1.72 גובה
|