שלום אנשים
הכותרת היא השאלה...אתן קצת פירוט על עצמי 176\81KG\הקף יד 37 וחצי.
הכתפיים אצלי מתפתחות לא טוב במיוחד (כתף אמצעית) חסרה במיוחד
אני עובד כרגע ABCAB ומתאמן למעלה משנה (פעם בשבוע כתפיים)
רציתי לדעת איך נותנים דגש על כתפיים אם זה מבחינת תרגילים ואם מבחינת מס' סטים \חזרות וכו...
איני רוצה לשנות את מבנה האימונים ולכן הייתי רוצה לדעת כיצד להפיק את המירב מהאימון היחיד
שלהם במשך השבוע.
תודה לעונים
