[slim shady]

טוב קודם כל כל אחד והמטרה שלו אף אחד פה לא עוזר לפי המטרה שלך תיהיה בטוח.
לעניין.
-מאסה נקייה כמו שאמרת נכון עולים טיפה באחוזי שומן ועם חיטובון קצרצר מורידים את זה עם ירידה קטנה במאסה.. אבל קח בחשבון שעליה נקיה במאסה עולים יותר לאט במאסה מאשר בעליה מלוכלכת. כאן זה כבר שיקולים שלך..
- אי אפשר לחזות את ההיקף העדיתי שלך, אולי ריקי קיטרו וגם היא הוכיחה שהיא רובה בולשיט, זה תלוי בגנטיקה, כל אחד והקצב שלו. אבל אני מבטיח שעם אימונים נכונים שינה טובה והכי חשובה תזונה נכונה התוצאות לא יאחרו לבוא ואתה תעלה בסולם ההיקפים.
- מה שהכי מומלץ לפי מה שהבנתי מהמטרה שלך זה פשוט לעלות נקי לצבור מינימום שומן ועם חיטוב קצרצר לקראת הקיץ.. אחרי הכל אנחנו נכנסים לתקופת חורף עכשיו ככה שאם תעלה טיפה באחוז שומן זה לא קריטי, מחטבים לקראת הקיץ ועד עז אלוהים גדול..

בכל מקרה בהצלחה
shady

*איתן הקדים אותי.. אררר.. חח