ציטוט:
פורסם במקור על ידי amir
סקווט...
|
סקוואט לא עובד ישירות על הבטן. הבטן עובדת רק כשריר מייצב והוא ביקש תרגיל רק לבטן..
כמו שציינו למעלה..
הנה עוד כמה דוג'.
http://exrx.net/WeightExercises/Rect...ushCrunch.html
http://exrx.net/WeightExercises/Rect...tLegHipRs.html
יש את התרגיל V: אתה מתחיל במצב של הראש טיפה מעל הקרקע, אותו דבר הקגליים, ואז אתה מקרב את הראש לבטן וכן את הרגליים, אפשר להוסיף משקל, תרגיל מאוד טוב לדעתי..
בהצלחה
shady