ציטוט:
פורסם במקור על ידי boris19
1. אין שומן בתפריט (לא יודע מאיפה ה35 גרם) - בוטנים,שמן זית, אגוזים, טחינה נגישים בכל בית
2. בארוחת בוקר תוסיף 10-15 גרם חלבון
3. אחרי אימון תעלה ל-4 תמרים
* בהתאם לס"ך הקלורי שבתפריט
|
+ את השמן תוסיף בכול ארוחה מלבד לפני ואחרי אימון