1. אין שומן בתפריט (לא יודע מאיפה ה35 גרם) - בוטנים,שמן זית, אגוזים, טחינה נגישים בכל בית
2. בארוחת בוקר תוסיף 10-15 גרם חלבון
3. אחרי אימון תעלה ל-4 תמרים
* בהתאם לס"ך הקלורי שבתפריט
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים.
מתי יחזור הביתה ?
|