ציטוט:
פורסם במקור על ידי hardcorebaby
טוב תשמעו אני היום הולך למכון כושר ואני צריך ממכם שתביאו לי 3 תרגילי בטן טובים
המדריכים במכון כושר שלי הם בדיחה שמעתי דברים כמו "תעשה עד שיכאב לך בבטן"
אני מבקש ממכם כאלה שקצת יותר מעודכנים בפיתוח גוף ולא תקועים בשנות ה-40
אני צריך 3 תרגילי בטן טובים בבקשה בלי בחירה אני רוצה שממש יגידו לי מה לעשות ואני יעשה אותם
תודה מראש,
hardcorebaby
|
נראה לי 3 תרגילים זה יותר מדי, 1-2 יספיקו לך.
אני ממליץ על:
כפיפות בטן בשיפוע (משקל נוסף אם צריך)
הרמת רגליים בתלייה (אני עושה רגליים כפופות אבל אפשר גם ישרות, ברגליים ישרות אני מרגיש יותר עבודה על הכסל-מותן מאשר על הבטן)
כפיפות אלכסוניות (שיפוע ומשקל אם צריך)