ברור שיש קשר אתה רוצה לאכול משהו כמו 40 ג חלבון ו 25-35 גרם פחממה כשעה לפני האימון
כדי למקסם את רמות הגליקוגן והגלוקוז בדם ושיצרמו לך חומצות אמינו במהלך האימון
במידה ותאכל 2-3 את הארוחה לפני האימון הגוף לא ינצל את האנגריה הזאת מפני שהיא כבל לא תהייה זמינה
לכן תשתדל לאכול כל 3 שעות ותתזמן את הארוחה לפני האימון כשעה עד שעה וחצי לפני האימון
|