פולי צר ופולי רחב זה לא אותו דבר כי התנועה עצמה בכתף היא שונה (פשיטה לעומת קירוב), למרות שהעבודה על השרירים היא כמעט זהה.
וזה לא משנה איזה תרגילים עושים, כולם עובדים בצורה כזאת או אחרת על הרחב גבי. אפשר גם לעשות רק תרגיל אחד עם 10 סטים, הבעיה עם זה שזה אולי יהיה קצת משעמם אבל לא יותר מזה.
אגב דווקא לתרגילי הפולי יש יתרון בגלל שהם מנצלים את טווח התנועה המירבי. בחתירה עם כבל טווח התנועה מתקצר לחצי, ובבנט אובר רו ו T-bar טווח התנועה מתקצר אפילו עוד יותר.
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|