יש הרבה אי דיוקים בדברים שנאמרו פה ואני ירחיב
1. במידה ואוכלים ארוכה עם אנידקס גליקימי גבוהה במהלך היום הדבר יגרום לקפיצה ברמת הגלוקוז בדם מה שמקפיץ את הפרשת האינסולין הגוף צריך לעשות משהו עם כל האנרגיה הזאת במידה ואין לו מה לעשות עם האנרגיה הזאת הוא פשוט יאגור את זה כשומן ככה להגיד שאין להתחשב באינדקס הגליקימי זה לא מדוייק
2.לגבי פחממות באופן כללי.מכל סוגי ה macro nutrients פחממות גורמות לקפיצה הכי גבוהה באינסולין
וקפיצה באינסולין אנחנו נירצה בזמנים מסויימים במהלך היום (לאחר אימון לדוגמא) כך אני הייתי מתמקד בפחממות מורכבות ופחממות סיביות במהלך היום ופחממות פשוטות רק בבקור לפני ואחרי אימון (אלה הזמנים שהגוף ממש צריך אנרגיה זמינה)
3.סיבית תזונתיים,ברגע שצוריכים כמות מספקת של ירקות (אכילה של ירקות במהלך היום מספקת כמות נכבדת של סיבים) מגיעים לכמות יפה של סיבים שעוזרים למערכת העיכול שלנו לתפקד במיוחד עם אנחנו צורכים
כמות גבוהה של חלבון
|