לא רוצה להכליל על שריר שלם, זה יותר תלוי בתרגיל...
הנה תרגילים שאני שונא:
לאנג'ים (פשוט קשה)
יד אחורית - פשיטת יד מאחורי הראש (מרגיש שאני צריך לעוות את הצוואר)
פרפר במכונה (מרגיש לא אפקטיבי בשיט, פרפר בקרוס אני אוהב)
אימון בטן חזק (שונא בזמן האימון אבל תחושה טובה אחרי זה)
אימון תאומים חזק (חומצות חלב -> שורף, ועדיין התאומים לא גדלים לי)
פשיטת מרפקים בשכיבה עם מוט (מרגיש כאילו המוט עומד לצנוח ולפרק לי את הראש)
אוהב:
דחיקת חזה (ניפוח)
פרפר בקרוס (טווח תנועה טוב)
פולי עליון רחב (משקלים טובים)
t-bar בישיבה עם פולי תחתון (משקלים כבדים)
כפיפת מרפקים עם משקולות יד (פאמפ)
כפיפת או פשיטה מרפקים בפולי (זה קל ומבודד יחסית)
__________________
ליאור "Dynamo" 
בן 26, גובה 1.78, 70 ק"ג, עליה במאסה
|