[idan1523]

שלום לכולם

אני מתאמן עם תוכנית ab 4 פעמים בשבוע.

השאלה שלי היא כזאת האם האימון הבא לגב הוא בסדר ומחסה את כול השרירים בגב:

1. T-bar אחיזה צרה 3 סטים
2. פולי עליון משיכה מאחורי הראש 3 סטים
3.חתירה 3סטים

תודה לעוזרים